农历二十四节气之第十一个节气

夏天的第五个节气

小暑过，每日热三分

炎炎盛夏正向我们走来

小暑养生

01 小暑养生：重在养心

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。

因天气原因容易引起人体内的血压波动，建议尤其是老年人，在起床或蹲坐起立时不要着急，活动一下四肢约半分钟左右，再慢慢起身。

02 情绪养生：心态平和

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；心情躁郁容易伤肝，在闲暇的时候可通过打坐冥想，每天闭目养神20分钟，将思绪抛到脑后，引导自己向积极的事物去想象，忘记一切压力。

03 运动养生：少动多静

小暑养生提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质较弱的人，尽量避免在小暑天气中做剧烈运动，以减少损害人的阳气。

这段时间可以在清晨或者晚上比较凉爽的时候，或在家时，适当进行小幅度比较缓和的运动，如打太极、散步、瑜伽、跳舞等。

04 饮食养生：合理饮食

饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物，重在洁净新鲜，小暑饮食有“三宝”：

莲藕：能清热、养血、除烦。

黄鳝：性温味甘，属补性食物，有补虚损、除风湿的作用。

绿豆芽：可以清热解毒、利尿除湿。